4 Dips (Barrenstütz)
Eine Übung, bei der die Technik besonders wichtig ist. Gute Technik wird mit toller Stabilität für das Schulterblatt belohnt. Im Sitzen fehlt es vielen Menschen an Schulterstabilität.
Ausgangsstellung: Mit dem Rücken vor einen Stuhl stellen, die Handflächen der fast gestreckten Arme auf der Sitzfläche ablegen, die Beine nach vorn ausstrecken.
Übung: die Ellbogen beugen und strecken, dabei die Schulterblätter aktiv stabilisieren.

Leichter: Auf den Stuhllehnen abstützen.

Schwerer: Je ein Bein im Wechsel anheben.

Übungsauswahl/Texte: Daniel Koch/Gritt Ockert
Fotos: Juri Reetz
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