Eine Übung, bei der die Technik besonders wichtig ist. Gute Technik wird mit toller Stabilität für das Schulterblatt belohnt. Im Sitzen fehlt es vielen Menschen an Schulterstabilität.

Ausgangsstellung: Mit dem Rücken vor einen Stuhl stellen, die Handflächen der fast gestreckten Arme auf der Sitzfläche ablegen, die Beine nach vorn ausstrecken.

Übung: die Ellbogen beugen und strecken, dabei die Schulterblätter aktiv stabilisieren.

Leichter: Auf den Stuhllehnen abstützen.

Schwerer: Je ein Bein im Wechsel anheben.