Ein Ganzkörper-Workout, bei dem die Rumpfmuskulatur sehr gut trainiert wird. Auch die tiefliegenden Anteile von Bauch- und Rückenmuskeln werden erreicht – Muskeln, die bei vielem Sitzen im Home-Office zu kurz kommen.

Ausgangsstellung: In Bauchlage die Unterarme unter den Schultern platzieren, die Fußballen aufstellen und den Körper hochstützen, bis er eine gerade Linie bildet.

Übung: Bauch einziehen und Po anspannen, die Position 15 bis 60 Sekunden halten, eine Minuten Pause und 2x wiederholen.

Leichter: Die Knie aufsetzen, um den Hebel zu verkürzen.

Schwerer: Ein Bein vom Boden lösen.