Kursangebote Übersicht

November:    Ganzkörper Workout

                    Kettlebell Trainer
                    Ski-Tabata und Yogilates
                    Schmerzfrei Trainieren
                    Fit im Alter

Dezember:    Pflichtmodul Rehasport IV 
                    Step & Shine
                    EasyDanceMoves
                    Entspannen und Wohlfühlen

BTFB136FG

Ganzkörper Workout im ¾ Takt

 

Der ¾ Takt wird im Groupfitness vor allem für Dance oder Choreographiestunden eingesetzt. Jedoch ist mit diesem Grundrhythmus und der ruhigen Trainingssituation im Flow auch Kräftigungstraining in der Gruppe zu Musik sehr gut durchführbar. Das hier vorgestellte Stundenbild interpretiert Bodyshape, Rückenfitness oder Bauch, Beine, Po mal ganz anders. Die Übungen werden komplex und mehrdimensional als Ganzkörpertraining aufgebaut, durch den gleichmäßigen Bewegungsfluss wird dabei jedoch niemand überfordert.
Termin: 8. November 2020
Zeit: 10.00–16.30 Uhr
Ort: BTFB, Vorarlberger Damm 39, 12157 Berlin 
LE: 8
Kosten: 44,00 Gymcardpreis: 32,00 €
Dozent: Daniel Koch
Meldeschluss: 20. Oktober 2020

 

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BTFB-T2

Ski-Tabata und Yogilates

Ihr erlebt zunächst eine Power-Mischung aus Tabata-(Intervall-)Training und klassischen Elementen der Skigymnastik als Vorbereitung auf den nächsten Winterurlaub. In der 2. Hälfte wird es dann etwas ruhiger – hier gibt es einen Mix aus Yoga- und Pilatesübungen.

Termin: 21. November 2020 

Zeit: 10.00-13.00 Uhr 

Ort: BTFB-Mehrzweckhalle, Vorarlberger Damm 39, 12157 Berlin

Kosten: 30,00 €, Gymcardpreis: 20,00 € 

LE: 4 

Dozent: Esben Aalvik 

Meldeschluss: 1. November 2020

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BTFB-T3

Schmerzfrei Trainieren

Du möchtest schmerzfrei und mit viel Energie Dein Leben führen? Uhuru Bedeutet Freiheit auf Suaheli. In diesem Workshop wird Dir Matthias Pendzialek aufzeigen, wie das Konzept hinter Uhuru aussieht. Du wirst Ideen, Tricks, Übungen und viel Wissen bekommen, um Dir eine nachhaltige Bewegungsroutine für Deinen Körper aufzubauen. Freu Dich auf einen Workshop, in dem Deine Gesundheit im Vordergrund steht.

Termin: 21. November 2020
Zeit: 13.30–16.30 Uhr
Ort: BTFB-Mehrzweckhalle, Vorarlberger Damm 39, 12157 Berlin
Kosten: 24,00 €, Gymcardpreis: 16,00 €
LE: 4
Dozent: Matthias Pendzialek
Meldeschluss: 1. November 2020

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BTFB-T5

Fit im Alter

In diesem dreigeteilten Kurs, werden verschiedene Möglichkeiten durchprobiert, um auch im Alter agil zu bleiben:

-        Verliere nicht das Gleichgewicht: Nicht nur die Füße sollten gut geschult sein, sondern es geht auch um Übungen zur Stärkung  der Stabilität des Körpers, sowie um Übungen welche die Gleichgewichtsfähigkeit fördern.

-        Bewegung mit dem Handtuch: Ob auf dem Stuhl oder als Paar, das Handtuch bietet vielfältige Bewegungsmöglichkeiten.

-        Flinke Finger und fit im Kopf: Wenn das Haarekämmen, Schuhe anziehen, Knöpfe schließen nicht zum Problem werden sollen, muss die Fingerfertigkeit trainiert werden. Es geht aber nicht nur um die Finger, sondern es werden auch Übungen zur Merkfähigkeit angeboten.

Termin: 22. November 2020
Zeit: 10.00–14.00 Uhr
Ort: BTFB-Mehrzweckhalle, Vorarlberger Damm 39, 12157 Berlin
Kosten: 30,00 €, Gymcardpreis: 20,00 €
LE: 5
Dozentin: Marlies Marktscheffel
Meldeschluss: 1. November 2020

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BTFB140

Pflichtmodul Rehasport V

 

Seit 2012 bietet der BTFB in Kooperation mit Rehasport Deutschland e.V. Unterstützung bei der Einrichtung von Reha-Gruppen mit Krankenkassenanerkennung an. In diesem Workshop wird dazu das nötige Hintergrundwissen vermittelt. Zugleich gilt dieser Kurs bei vollständiger Teilnahme als Pflichtseminar für die Anerkennung durch die Kassen. Anmerkung: Auf Grund der großen Nachfrage bieten wir die Pflichtmodule Rehasport mehrfach an. Die Inhalte der Kurse I bis V sind identisch.
Termin: 5. Dezember 2020
Zeit: 9.00–15.00 Uhr Ort: BTFB, Vorarlberger Damm 39, 12157 Berlin 
LE: 8
Kosten: 80,00 / Mitgliedsvereine 32,00€
Dozenten: Sabine Knappe & Thomas Roth
Meldeschluss: 20. November 2020  

 

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BTFB142

Schulter Fit Mix

Du möchtest Deiner Schulter etwas Gutes tun? Dann komm vorbei und erlebe ein Workout-Special, mit dem Du die Mobilität und Kraft forcierst!

Termin: 6. Dezember 2020
Zeit: 10.00–13.00 Uhr Ort: BTFB, Vorarlberger Damm 39, 12157 Berlin 
LE: 4
Kosten: 22,00 Gymcardpreis: 16,00 €
Dozentin: Alexandra Birkholz
Meldeschluss: 20. November 2020 

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BTFB143FG

EasyDanceMoves

Einfache Grundschritte – zu einer tollen Choreographie verpackt – bietet dir diese Aerobicstunde. Die vielfältigen Kombinationsmöglichkeiten und Richtungswechsel bringen Abwechslung und die Nachbereitung macht dich fit in puncto Aufbaumethodik und LevelOptionen. Schon mal „gedanced“? Dann bist du hier richtig!

Termin: 6. Dezember 2020
Zeit: 13.30–16.00 Uhr Ort: BTFB, Vorarlberger Damm 39, 12157 Berlin 
LE: 4
Kosten: 22,00 Gymcardpreis: 16,00 €
Dozentin: Alexandra Birkholz
Meldeschluss: 20. November 2020 

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BTFB144

Entspannen und Wohlfühlen

Die Kunst einer gesunden und glücklichen Lebensführung besteht darin, eine natürliche Balance zwischen Belastung und Erholung herzustellen. Zumeist mangelt es an Ruhephasen. Daher können Sie sich in diesem Wohlfühl-Lehrgang voll und ganz der Entspannung hingeben. Lernen Sie verschiedene Entspannungsverfahren kennen – wie Autogenes Training, Herzatmung, Inneres Lächeln, Affirmation, Bodyscan, Achtsames Spüren und Lösen von Spannungen, Meditation und andere. Erleben und genießen Sie den wunderschönen Zustand von innerer Ruhe, Gelöstheit und tiefer Entspannung.

Termin: 12. Dezember 2020
Zeit: 10.00–15.00 Uhr Ort: BTFB, Vorarlberger Damm 39, 12157 Berlin
LE: 6
Kosten: 33,00 Gymcardpreis: 24,00 €
Dozent: Frank Jürgens
Meldeschluss: 25. November 2020 

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